Football

Football » Türkçe » Konu Dışı

Diyet mi Egzersiz mi?

By murat_1990 - 03-06-2011 04:40

[i]Mükemmel bir dünyada yaşıyor olsaydık, herkes daima yeterli egzersiz yapar ve doğru beslenirdi. ancak bu her zaman mümkün olmuyor. İşte kilo vermek, sağlıklı yaşamak ve hastalıklardan korunmak için uzmanların önerdiği önemli tavsiyeler:[/i]

[b]Kilo vermek için 'Diyet'[/b]

Yapılan araştırmaların açıkça gösterdiği gibi, aldığın kalorileri azaltmak, daha küçük beden giyebilmenin en iyi yolu.
Yediklerinden 500 eksiltmek, her gün sporsalonunda 500 kalori yakmaktan daha kolaydır. Hem diyet hem egzersiz ise verilen kiloların korunması için önemlidir.
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
[b]Enerjiyi arttırmak için 'Egzersiz'[/b]

Egzersiz, zindeliği sağlayan dopamin ve neropinefrin gibi hormonların beyinden salgılanmasını sağlar. Yapılan 70 araştırmada, düzenli spor yapan kişilerin enerji seviyelerinin yüksek olduğu belirlenmiştir.
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
[b]Kalp hastalıkları risklerini azaltmak için 'Diyet'[/b]

Kalp hastalıkları riskini azaltan tek bir besin öğesine odaklanmak istiyorsan bu Omega-3 olmalıdır. Yağı balıklardan alınan Omega-3 yağları kalp hastalıkları rizkini %64 oranında azalabiliyor.. Elbette egzersiz de kalp ve damar hastalıklarını önleyici unsurlar arasında.
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
[b]Diyabeti önemek için 'Egzersiz'[/b]

Diyabet giderek yaygınlaşırken alınabilcek en iyi önlem doğru kiloyu diyetle korumak ve egzersiz yapmak. Aktif kaslar  kandaki glikozun yakıt olarak harcanmasını sağlar, böylece kan şekerinin dengede durması sağlanır.
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
[b]Kanseri önlemek için 'Her İkiside'[/b]

Çoğunluğu bitkisel gıdalardan oluşan bir diyet planı izlemek ve düzenli spor yapmak kanserden uzak durmanın temel koşuludur. Şununda akılda olmasında fayda var:
Çalışmalara göre  ne kadar tutarlı ve sürekli bir şekilde egzersiz yaparsan, kansere karşı o kadar fazla kornursun.
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
[b]İyi hissetmek için 'Egzersiz'[/b]

Günde sadece 20 dakika terlemenin 12 saat boyunda daha iyi bir ruh halinde kalmayı sağladığı ortaya çıkmıştı. Hatta bazı depresyon hastalarında egzersizin ilaçla tedavi kadar etkili olabileceği gözlenmiştir. Egzersiz yapmak, beyinde strese karşı güçlenmeyi sağlayan değişikliklere neden oluyor.
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
**********************
Kaynak : mynet.com
**********************

Mükemmel bir dünyada yaşıyor olsaydık, herkes daima yeterli egzersiz yapar ve doğru beslenirdi. ancak bu her zaman mümkün olmuyor. İşte kilo vermek, sağlıklı yaşamak ve hastalıklardan korunmak için uzmanların önerdiği önemli tavsiyeler:

Kilo vermek için 'Diyet'

Yapılan araştırmaların açıkça gösterdiği gibi, aldığın kalorileri azaltmak, daha küçük beden giyebilmenin en iyi yolu.
Yediklerinden 500 eksiltmek, her gün sporsalonunda 500 kalori yakmaktan daha kolaydır. Hem diyet hem egzersiz ise verilen kiloların korunması için önemlidir.
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
Enerjiyi arttırmak için 'Egzersiz'

Egzersiz, zindeliği sağlayan dopamin ve neropinefrin gibi hormonların beyinden salgılanmasını sağlar. Yapılan 70 araştırmada, düzenli spor yapan kişilerin enerji seviyelerinin yüksek olduğu belirlenmiştir.
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
Kalp hastalıkları risklerini azaltmak için 'Diyet'

Kalp hastalıkları riskini azaltan tek bir besin öğesine odaklanmak istiyorsan bu Omega-3 olmalıdır. Yağı balıklardan alınan Omega-3 yağları kalp hastalıkları rizkini %64 oranında azalabiliyor.. Elbette egzersiz de kalp ve damar hastalıklarını önleyici unsurlar arasında.
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
Diyabeti önemek için 'Egzersiz'

Diyabet giderek yaygınlaşırken alınabilcek en iyi önlem doğru kiloyu diyetle korumak ve egzersiz yapmak. Aktif kaslar kandaki glikozun yakıt olarak harcanmasını sağlar, böylece kan şekerinin dengede durması sağlanır.
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
Kanseri önlemek için 'Her İkiside'

Çoğunluğu bitkisel gıdalardan oluşan bir diyet planı izlemek ve düzenli spor yapmak kanserden uzak durmanın temel koşuludur. Şununda akılda olmasında fayda var:
Çalışmalara göre ne kadar tutarlı ve sürekli bir şekilde egzersiz yaparsan, kansere karşı o kadar fazla kornursun.
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
İyi hissetmek için 'Egzersiz'

Günde sadece 20 dakika terlemenin 12 saat boyunda daha iyi bir ruh halinde kalmayı sağladığı ortaya çıkmıştı. Hatta bazı depresyon hastalarında egzersizin ilaçla tedavi kadar etkili olabileceği gözlenmiştir. Egzersiz yapmak, beyinde strese karşı güçlenmeyi sağlayan değişikliklere neden oluyor.
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
**********************
Kaynak : mynet.com
**********************

Views: 344 Posts: 2

Page 1

Last Message