Change languageKarbonhidrat içermeyen diyetler hızlı sonuç verir, ancak karbonhidrat yemeden doğru şekilde kilo veremeyiz. Sağlıklı bir şekilde kilo vermek için protein, yağ ve karbonhidrat dengesi sağlıklı bir şekilde kurulmalıdır.
Çok fazla yememize gerek kalmadan daha uzun süre tam kalmamıza yardımcı olacak gerekli miktarda kompleks karbonhidrat, lif ve vitamin içeren ürünler, kilo verme konusunda destek oluyorlar.
İşte beslenme uzmanlarının önerdiği sağlıklı karbonhidratlar.
• Nohut
Protein ve amino asit bakımından zengin olan nohut aynı zamanda iyi bir lif kaynağıdır. Bu sayede uzun süre tok tutucu etkisi vardır. Daha hızlı bir şekilde kilo vermek için beslenme uzmanları doymuş yağ oranı yüksek ürünlerin nohutla değiştirilmesini önerirler.
• Mısır
Mısırda bulunan protein ve vitaminler sağlıklı cilt, saç ve tırnaklara yarımcı olurken lifli yapısı sayesinde bağırsakları uyaran bir etkiye sahiptir. Mısırı fasulyeyle birlikte yerseniz, metabolizmayı hızlandıran bir karbonhidrat olan dirençli nişasta içerdiğinden kilo kaybı işlemini daha etkili bir şekilde yapabilirsiniz.
• Tam tahıllı makarna
Tam tahıllı makarna, diyet listelerinde kendisine yer bulabilir. Bu makarna türü, enerji sağlar ve toksinlerin vücuttan atılmasına yardımcı olan karbonhidratlar içerir. Makarna yerken soslamamaya özen gösterin. Bunun yerine sebzelerle harmanlayarak tüketebilirsiniz.
• Yeşil fasulye ve kuşkonmaz
Yeşil fasulye , kasları güçlendiren ve bağırsakların çalışmasına yardımcı olan potasyum içermektedir. Yeşil fasulye et yemeyenler için iyi bir bitki bazlı protein kaynağıdır. Düşük kalorilidir ve daha uzun süre tok hissetmeye yardımcı olur. Kuşkonmaz da fasulye ile aynı etkilere sahiptir. Lif oranı yüksektir ve çok miktarda vitamin içerir. Toksinlerin vücuttan atılmasına yardımcı olur.
• Mantar
Son derece besleyici olan mantar, oldukça düşük bir kaloriye sahiptir. Amino asitler, fosfor, sodyum, potasyum, B, C ve D vitaminlari yönünden zengindir. Lifli yapısı sayesinde uzun süre tok tutar.
Football
Football » Türkçe » Konu Dışı
Views: 240 Posts: 10
- Page 1
-
Ce: Kilo Vermenize Yardımcı Olacak 5 Karbonhidrat !
By
ulas_67_re - 26-06-2019 08:55Bilgi için teşekkürler hocam.
-
Ce: Kilo Vermenize Yardımcı Olacak 5 Karbonhidrat !
By
sem7mur - 26-06-2019 12:44
ulas_67_re wrote:Bilgi için teşekkürler hocam.
Rica ederim hocam.
-
Ce: Kilo Vermenize Yardımcı Olacak 5 Karbonhidrat !
By
oguz-han - 26-06-2019 13:45Kilo artık ülkemiz için de önemli bir sorun haline geldi. Benim de acilen kilo almam lazım :) Bilinçlendirmek ve yönlendirmek adına değerli bir başlık. Teşekkürler hocam.
-
Ce: Kilo Vermenize Yardımcı Olacak 5 Karbonhidrat !
By
sem7mur - 26-06-2019 18:05
sonhesapmz wrote:Kilo artık ülkemiz için de önemli bir sorun haline geldi. Benim de acilen kilo almam lazım :) Bilinçlendirmek ve yönlendirmek adına değerli bir başlık. Teşekkürler hocam.
Rica ederim hocam.
Kilo alma konusunda benimde başım dertli. ..
-
Ce: Kilo Vermenize Yardımcı Olacak 5 Karbonhidrat !
By
brhmc - 26-06-2019 20:17hocam güzel paylaşım teşekkürler.
-
Ce: Kilo Vermenize Yardımcı Olacak 5 Karbonhidrat !
By
sem7mur - 26-06-2019 20:45
brhmc wrote:hocam güzel paylaşım teşekkürler.
Rica ederim hocam. Paylaşımımda faydalı olabildiysem ne mutlu bana. ..
-
Ce: Kilo Vermenize Yardımcı Olacak 5 Karbonhidrat !
By
serkandeniz - 26-06-2019 22:37Aynen hocam elinize sağlık
-
Ce: Kilo Vermenize Yardımcı Olacak 5 Karbonhidrat !
By
sem7mur - 26-06-2019 22:54
@serkandeniz
Teşekkürler hocam.
-
Ce: Kilo Vermenize Yardımcı Olacak 5 Karbonhidrat !
By
bkazan - 27-06-2019 10:40Güzel paylasım olmus kilo vermek den ziyade herkez kendıne göre bır durum cıkartabilir.
mesela bağırsaklar ile ilgili gayet basarılı bır acıklama olmus genel itibari ile de olduğu gibi tebrikler...
-
Ce: Kilo Vermenize Yardımcı Olacak 5 Karbonhidrat !
By
sem7mur - 27-06-2019 10:44
@bkazan
Teşekkürler. ..
- Page 1