Football » Türkçe » Konu Dışı

Strese Karşı Bol Sebze, Meyve Ve Sarımsak Tüketin !

By sem7mur - 10-06-2019 16:00

[b]Öğr. Gör. [u]Merve İşeri Uzunoğlu[/u]; kefir, bitter çikolata, meyve, sebze ve sarımsağın stresle baş etmede etkili olduğunu belirtti.[/b] Üniversite sınavı, önemli bir görüşme, yoğun iş temposu ve sosyal ilişkilerin yüklediği gerginliklerin stres oluşuma zemin hazırladığını belirten Öğr. Gör. Merve İşeri Uzunoğlu, strese iyi gelen gıdalar hakkında bilgi verdi. Gergin dönemlerde doğru beslenme programı ve biraz egzersizle stres faktörünün en aza indirebileceğini vurgulayan Öğr. Gör. Merve İşeri Uzunoğlu, özellikle yeşil yapraklı sebzelerin zengin folat kaynağı olarak vücudun serotonin ve dopamin salgılamasına, böylelikle ruh halinin düzenlenmesine yardımcı olduğunu söyledi. [b]C vitamini stres ile savaşıyor[/b] Bağırsak florasını düzenleyen yoğurt, kefir gibi fermente gıdaların da yararlı bakterilerle birlikte stres kaynaklı hormon üretimini azaltarak beyin sağlığını koruduklarına dikkat çeken Uzunoğlu, stresle başa çıkmada yardımcı yiyecek ve içecekleri şöyle sıraladı: “Kan basıncını dengeleyen, zengin potasyum kaynağı muz ve avokado gibi meyveler, vücutta dopamin salgılanmasını destekler. Yaban mersini, böğürtlen gibi koyu renkli meyveler ise güçlü antioksidan özellikleriyle beyin işlevleri ve güçlü bir hafıza üzerinde olumlu etkiye sahiptir. C vitamini stres ile savaşmaya yardımcı olduğundan günlük olarak bol sebze ve meyve tüketilmeli." [b]Bitter çikolata mutluluk sebebi[/b] "Stresli durumlarda canınız çikolata çektiğinde bitter çikolatayı tercih edin. Kan basıncını düşürür, içerisindeki polifenol ve flavonoller sayesinde vücudu hastalıklara karşı korur ve aynı zamanda salgıladığı serotonin sayesinde mutlu hissetmenizi sağlar.” “İçerisindeki allicin maddesi sayesinde bağışıklık sistemini kuvvetlendiren, en güçlü antioksidan yiyeceklerden biri ise birçok yemeğe ekleyebileceğiniz sarımsaktır." "Protein olarak ise omega-3 yağları açısından zengin balıkları, vücudun yapı taşı olan amino asitler açısından zengin olan yumurtayı tüketmeyi ihmal etmeyin.” [b]Yatmadan önce papatya ve yeşil çay[/b] “Akşam yatmadan önce kafeinli içecekler yerine uyku düzenlemeye yardımcı ve sinir sistemine faydalı papatya çayı ve yeşil çay içilmeli.” "Stresli dönemlerde kan şekerini dalgalandırarak ruh halini olumsuz etkileyen şekerli gıdalar, nişastalı yiyecekler ve hazır gıdaların tüketiminden kaçının."Öğr. Gör. Merve İşeri Uzunoğlu; kefir, bitter çikolata, meyve, sebze ve sarımsağın stresle baş etmede etkili olduğunu belirtti.

Üniversite sınavı, önemli bir görüşme, yoğun iş temposu ve sosyal ilişkilerin yüklediği gerginliklerin stres oluşuma zemin hazırladığını belirten Öğr. Gör. Merve İşeri Uzunoğlu, strese iyi gelen gıdalar hakkında bilgi verdi. Gergin dönemlerde doğru beslenme programı ve biraz egzersizle stres faktörünün en aza indirebileceğini vurgulayan Öğr. Gör. Merve İşeri Uzunoğlu, özellikle yeşil yapraklı sebzelerin zengin folat kaynağı olarak vücudun serotonin ve dopamin salgılamasına, böylelikle ruh halinin düzenlenmesine yardımcı olduğunu söyledi.



C vitamini stres ile savaşıyor

Bağırsak florasını düzenleyen yoğurt, kefir gibi fermente gıdaların da yararlı bakterilerle birlikte stres kaynaklı hormon üretimini azaltarak beyin sağlığını koruduklarına dikkat çeken Uzunoğlu, stresle başa çıkmada yardımcı yiyecek ve içecekleri şöyle sıraladı:

“Kan basıncını dengeleyen, zengin potasyum kaynağı muz ve avokado gibi meyveler, vücutta dopamin salgılanmasını destekler. Yaban mersini, böğürtlen gibi koyu renkli meyveler ise güçlü antioksidan özellikleriyle beyin işlevleri ve güçlü bir hafıza üzerinde olumlu etkiye sahiptir. C vitamini stres ile savaşmaya yardımcı olduğundan günlük olarak bol sebze ve meyve tüketilmeli."



Bitter çikolata mutluluk sebebi

"Stresli durumlarda canınız çikolata çektiğinde bitter çikolatayı tercih edin. Kan basıncını düşürür, içerisindeki polifenol ve flavonoller sayesinde vücudu hastalıklara karşı korur ve aynı zamanda salgıladığı serotonin sayesinde mutlu hissetmenizi sağlar.”

“İçerisindeki allicin maddesi sayesinde bağışıklık sistemini kuvvetlendiren, en güçlü antioksidan yiyeceklerden biri ise birçok yemeğe ekleyebileceğiniz sarımsaktır."

"Protein olarak ise omega-3 yağları açısından zengin balıkları, vücudun yapı taşı olan amino asitler açısından zengin olan yumurtayı tüketmeyi ihmal etmeyin.”



Yatmadan önce papatya ve yeşil çay

“Akşam yatmadan önce kafeinli içecekler yerine uyku düzenlemeye yardımcı ve sinir sistemine faydalı papatya çayı ve yeşil çay içilmeli.”

"Stresli dönemlerde kan şekerini dalgalandırarak ruh halini olumsuz etkileyen şekerli gıdalar, nişastalı yiyecekler ve hazır gıdaların tüketiminden kaçının."

 

Page 1

 

Reply

Last Message

Ce: Strese Karşı Bol Sebze, Meyve Ve Sarımsak Tüketin !

By deleted_6095705 - 10-06-2019 16:36

Meyve çok yerim sebze yemeklerini de severim yerim de stres konusuna gelirsek pek azaltmıyor :)Meyve çok yerim sebze yemeklerini de severim yerim de stres konusuna gelirsek pek azaltmıyor :)

Ce: Strese Karşı Bol Sebze, Meyve Ve Sarımsak Tüketin !

By sem7mur - 10-06-2019 17:30

O zaman diğer tavsiyeleri uygulayabilir/tüketebilirsiniz.

delifirtina wrote:

Meyve çok yerim sebze yemeklerini de severim yerim de stres konusuna gelirsek pek azaltmıyor :)

O zaman diğer tavsiyeleri uygulayabilir/tüketebilirsiniz.

Ce: Strese Karşı Bol Sebze, Meyve Ve Sarımsak Tüketin !

By engerek01 - 10-06-2019 17:36

[MZ-TR]

Babamı düşündüm de... Her gün meyve tüketir. Sarımsaksız yemek yemez. Zaten ezelden beridir evde yaparız yoğurdumuzu ve kefire bayılır. Ancak hayatımda tanıdığım en sinirli asabi kişidir. Bir de bunları tüketmese nasıl olurdu acaba diye düşünmeden edemedim.Babamı düşündüm de... Her gün meyve tüketir. Sarımsaksız yemek yemez. Zaten ezelden beridir evde yaparız yoğurdumuzu ve kefire bayılır. Ancak hayatımda tanıdığım en sinirli asabi kişidir. Bir de bunları tüketmese nasıl olurdu acaba diye düşünmeden edemedim.

Ce: Strese Karşı Bol Sebze, Meyve Ve Sarımsak Tüketin !

By turkishfootballer (FA) - 10-06-2019 17:54

[FB]

Her şey tamam da sarımsak çok sorun oluyor evde. Hanım sonra evden kovuyor beni :)Her şey tamam da sarımsak çok sorun oluyor evde. Hanım sonra evden kovuyor beni :)

Ce: Strese Karşı Bol Sebze, Meyve Ve Sarımsak Tüketin !

By sem7mur - 10-06-2019 17:55

İyi ki tüketmiş diyelim o zaman:)

engerek01 wrote:

Babamı düşündüm de... Her gün meyve tüketir. Sarımsaksız yemek yemez. Zaten ezelden beridir evde yaparız yoğurdumuzu ve kefire bayılır. Ancak hayatımda tanıdığım en sinirli asabi kişidir. Bir de bunları tüketmese nasıl olurdu acaba diye düşünmeden edemedim.

İyi ki tüketmiş diyelim o zaman:)

Ce: Strese Karşı Bol Sebze, Meyve Ve Sarımsak Tüketin !

By serkandeniz - 10-06-2019 18:00

[ŞAMPYN]

Sarımsağı çok severimSarımsağı çok severim

Ce: Strese Karşı Bol Sebze, Meyve Ve Sarımsak Tüketin !

By exclusive646 - 10-06-2019 19:31

[GS]

Sarımsağı yiyemiyoruz :DSarımsağı yiyemiyoruz :D

Ce: Strese Karşı Bol Sebze, Meyve Ve Sarımsak Tüketin !

By serkandeniz - 10-06-2019 23:05

[ŞAMPYN]

Sarımsak yenmez mi ya :)Sarımsak yenmez mi ya :)

exclusive646 wrote:

Sarımsağı yiyemiyoruz :D

Ce: Strese Karşı Bol Sebze, Meyve Ve Sarımsak Tüketin !

By deleted_6095705 - 11-06-2019 13:24

Bitter çikolata tercihimdir yüksek kakaolusu tabiiBitter çikolata tercihimdir yüksek kakaolusu tabii

Ce: Strese Karşı Bol Sebze, Meyve Ve Sarımsak Tüketin !

By serkandeniz - 11-06-2019 16:37

[ŞAMPYN]

KatılıyorumKatılıyorum

delifirtina wrote:

Bitter çikolata tercihimdir yüksek kakaolusu tabii

 

Page 1