Football » Türkçe » Konu Dışı

Fitness yeni başladım önerileriniz neler

By serkandeniz - 04-04-2019 22:11

[ŞAMPYN]

Six pack yapma hayalim var :)Six pack yapma hayalim var :)

 

Page 1

 

Reply

Last Message

Ce: Fitness yeni başladım önerileriniz neler

By serkandeniz - 28-06-2019 14:24

[ŞAMPYN]

Yok mu ya vucüt geliştirici arkadaş :)Yok mu ya vucüt geliştirici arkadaş :)

Ce: Fitness yeni başladım önerileriniz neler

By tunch06 - 28-06-2019 14:37

[FB]

Fitness,vücut geliştirme ve ağırlık kaldırma birbirinden tamamen farklı şeylerdir.Six pack sporda bir amaç olamaz.Sadece vücut geliştiricilerde değil futbolcularda da var.Karın adaleleri üzerinde ki yağlar giderse six pack ortaya çıkar.Amacın güçlenmek mi,sağlıklı bir vücuda sahip olmak mı nedir.Ben ağırlık kaldırma yapmanı öneririm.Fitness,vücut geliştirme ve ağırlık kaldırma birbirinden tamamen farklı şeylerdir.Six pack sporda bir amaç olamaz.Sadece vücut geliştiricilerde değil futbolcularda da var.Karın adaleleri üzerinde ki yağlar giderse six pack ortaya çıkar.Amacın güçlenmek mi,sağlıklı bir vücuda sahip olmak mı nedir.Ben ağırlık kaldırma yapmanı öneririm.

Ce: Fitness yeni başladım önerileriniz neler

By deleted_8535495 - 28-06-2019 14:43

Vucut gelistirmeye yeni basladiysan Emre hocam pes etmemen lazim ilk 1 ayda birakabiliyorsun ama devam edersen 6 ay dan sonra ortaya cok guzel goruntuler cikmaya baslar scout iyi yap :)Vucut gelistirmeye yeni basladiysan Emre hocam pes etmemen lazim ilk 1 ayda birakabiliyorsun ama devam edersen 6 ay dan sonra ortaya cok guzel goruntuler cikmaya baslar scout iyi yap :)

Ce: Fitness yeni başladım önerileriniz neler

By exclusive646 - 28-06-2019 18:08

[GS]

Azim çok önemli :D Çoğunluk başlayıp yarı yolda bırakıyor :DAzim çok önemli :D Çoğunluk başlayıp yarı yolda bırakıyor :D

Ce: Fitness yeni başladım önerileriniz neler

By serkandeniz - 28-06-2019 20:53

[ŞAMPYN]

Aynen hocam genel bir çalışma yapıyorum amaç güçlenmek ağırlıklara önem veriyorumAynen hocam genel bir çalışma yapıyorum amaç güçlenmek ağırlıklara önem veriyorum

tunch06 wrote:

Fitness,vücut geliştirme ve ağırlık kaldırma birbirinden tamamen farklı şeylerdir.Six pack sporda bir amaç olamaz.Sadece vücut geliştiricilerde değil futbolcularda da var.Karın adaleleri üzerinde ki yağlar giderse six pack ortaya çıkar.Amacın güçlenmek mi,sağlıklı bir vücuda sahip olmak mı nedir.Ben ağırlık kaldırma yapmanı öneririm.

Ce: Fitness yeni başladım önerileriniz neler

By serkandeniz - 28-06-2019 20:55

[ŞAMPYN]

3 aydır devam hocam mecburiyetten aralar var tabi şehir dışı gezileri falan ama sonra aynen devam3 aydır devam hocam mecburiyetten aralar var tabi şehir dışı gezileri falan ama sonra aynen devam

iplay wrote:

Vucut gelistirmeye yeni basladiysan Emre hocam pes etmemen lazim ilk 1 ayda birakabiliyorsun ama devam edersen 6 ay dan sonra ortaya cok guzel goruntuler cikmaya baslar scout iyi yap :)

Ce: Fitness yeni başladım önerileriniz neler

By brkncm1954 - 28-06-2019 23:10

[193∞]

Pes etmemen gerek zor geliyor bazenPes etmemen gerek zor geliyor bazen

Ce: Fitness yeni başladım önerileriniz neler

By serkandeniz - 29-06-2019 11:00

[ŞAMPYN]

4 kişi gidiyoruz birbirimizi gaza getiriyoruz4 kişi gidiyoruz birbirimizi gaza getiriyoruz

brkncm1954 wrote:

Pes etmemen gerek zor geliyor bazen

Ce: Fitness yeni başladım önerileriniz neler

By tunch06 - 29-06-2019 15:23

[FB]

Spor yapmak zaten kolay bir şey değildir.Zevk almıyorsan yapamazsın.Antremana giderken kendini neşeli hissetmiyorsan gitmemek için bahaneler bulursun.Yok hava yağmurlu,yok çok soğuk,yok çok sıcak.Hani ne derler aşk olmadan meşk olmaz.Sporda olmaz.Her antremanda tükenen kadar çalışacaksın.Yetmez iyi dinldndcdksin,iyi besleneceksin.İyi beslenmek bugün para işi.Kısaca sporcu gibi yaşayacaksın.Spor yapmak zaten kolay bir şey değildir.Zevk almıyorsan yapamazsın.Antremana giderken kendini neşeli hissetmiyorsan gitmemek için bahaneler bulursun.Yok hava yağmurlu,yok çok soğuk,yok çok sıcak.Hani ne derler aşk olmadan meşk olmaz.Sporda olmaz.Her antremanda tükenen kadar çalışacaksın.Yetmez iyi dinldndcdksin,iyi besleneceksin.İyi beslenmek bugün para işi.Kısaca sporcu gibi yaşayacaksın.

Ce: Fitness yeni başladım önerileriniz neler

By exclusive646 - 29-06-2019 20:40

[GS]

o zaman daha sıkıntı:) biri bırakırsa diğerleri de su koyvermeye başlar:)

serkandeniz wrote:

4 kişi gidiyoruz birbirimizi gaza getiriyoruz

o zaman daha sıkıntı:) biri bırakırsa diğerleri de su koyvermeye başlar:)

Ce: Fitness yeni başladım önerileriniz neler

By sagaugur1993 - 29-06-2019 21:06

[T.C.]

Hocam yaklaşık 1 yıl spor yaptım full ağırlık çalıştım size tavsiyem spor hocanızın verdiği programa uyun uyun aynı anda bir diyetisyene başvurun sadece spor hocalarının verdiği beslenme listesini kullanmayın diyetisyenin verdiği listeye uymanız daha faydalı olur.Protein ağırlıklı beslenip her gün farklı alanları çalıştırın bir gün kol bir gün bacak bir gün karın gibi.. Ve son olarak mümkünse ben oldum deyip sporu bırakmayın çok çabuk yağ artışı başlar ve sarkmalar meydana gelir.Şuan göbekli bi adamım ben :)Hocam yaklaşık 1 yıl spor yaptım full ağırlık çalıştım size tavsiyem spor hocanızın verdiği programa uyun uyun aynı anda bir diyetisyene başvurun sadece spor hocalarının verdiği beslenme listesini kullanmayın diyetisyenin verdiği listeye uymanız daha faydalı olur.Protein ağırlıklı beslenip her gün farklı alanları çalıştırın bir gün kol bir gün bacak bir gün karın gibi..
Ve son olarak mümkünse ben oldum deyip sporu bırakmayın çok çabuk yağ artışı başlar ve sarkmalar meydana gelir.Şuan göbekli bi adamım ben :)

Ce: Fitness yeni başladım önerileriniz neler

By serkandeniz - 29-06-2019 23:21

[ŞAMPYN]

Diyetisyen programına harfiyen uyuyorum 3 ay oldu 11 kilo verdim ve kas sistemim gelişti kardiyodan ziyade ağırlık çalışıyorumDiyetisyen programına harfiyen uyuyorum 3 ay oldu 11 kilo verdim ve kas sistemim gelişti kardiyodan ziyade ağırlık çalışıyorum

sagaugur1993 wrote:

Hocam yaklaşık 1 yıl spor yaptım full ağırlık çalıştım size tavsiyem spor hocanızın verdiği programa uyun uyun aynı anda bir diyetisyene başvurun sadece spor hocalarının verdiği beslenme listesini kullanmayın diyetisyenin verdiği listeye uymanız daha faydalı olur.Protein ağırlıklı beslenip her gün farklı alanları çalıştırın bir gün kol bir gün bacak bir gün karın gibi..
Ve son olarak mümkünse ben oldum deyip sporu bırakmayın çok çabuk yağ artışı başlar ve sarkmalar meydana gelir.Şuan göbekli bi adamım ben :)

Ce: Fitness yeni başladım önerileriniz neler

By serkandeniz - 29-06-2019 23:23

[ŞAMPYN]

Ek olarak 8 kilo fazlam var %20 yap oranına ulaşmak içinEk olarak 8 kilo fazlam var %20 yap oranına ulaşmak için

Ce: Fitness yeni başladım önerileriniz neler

By sagaugur1993 - 30-06-2019 08:26

[T.C.]

Anladım hocam bu şekilde devam etmenizde fayda var kardiyo da lazım vücuda sadece ağırlık çalışıyorsanız eğer en azından günde yarım saat yürüyüş yapmanizda fayda var hocam

serkandeniz wrote:

Ek olarak 8 kilo fazlam var %20 yap oranına ulaşmak için

Anladım hocam bu şekilde devam etmenizde fayda var kardiyo da lazım vücuda sadece ağırlık çalışıyorsanız eğer en azından günde yarım saat yürüyüş yapmanizda fayda var hocam

Ce: Fitness yeni başladım önerileriniz neler

By serkandeniz - 30-06-2019 10:46

[ŞAMPYN]

Aynen hocam ağırlık öncesi 20 dk sonrası 20 dk kardiyo yapıyorum haftada 3 gün salona gidiyorum diğer günler yüzme ve koşu. Yani salonda ağırlık üzerine çalışıyorum bazıları var salonda 1-2 saat kardiyo yapıyor bunu hoca önermiyorAynen hocam ağırlık öncesi 20 dk sonrası 20 dk kardiyo yapıyorum haftada 3 gün salona gidiyorum diğer günler yüzme ve koşu. Yani salonda ağırlık üzerine çalışıyorum bazıları var salonda 1-2 saat kardiyo yapıyor bunu hoca önermiyor

sagaugur1993 wrote:

Anladım hocam bu şekilde devam etmenizde fayda var kardiyo da lazım vücuda sadece ağırlık çalışıyorsanız eğer en azından günde yarım saat yürüyüş yapmanizda fayda var hocam

Ce: Fitness yeni başladım önerileriniz neler

By sagaugur1993 - 30-06-2019 13:44

[T.C.]

Bunu hoca önerse bile yapmamak lazım zaten hocam ağırlık çalışarak da yağlardan kurtulmak mümkün ve kas hacmi daha iyi gelişiyor

serkandeniz wrote:

Aynen hocam ağırlık öncesi 20 dk sonrası 20 dk kardiyo yapıyorum haftada 3 gün salona gidiyorum diğer günler yüzme ve koşu. Yani salonda ağırlık üzerine çalışıyorum bazıları var salonda 1-2 saat kardiyo yapıyor bunu hoca önermiyor

Bunu hoca önerse bile yapmamak lazım zaten hocam ağırlık çalışarak da yağlardan kurtulmak mümkün ve kas hacmi daha iyi gelişiyor

Ce: Fitness yeni başladım önerileriniz neler

By turkishfootballer (FA) - 04-07-2019 20:53

[FB]

4 aylık kayıt yaptırdım 1 ay gittim hala parasını ödüyorum. Tek tavsiyem devam etmen yönünde hocam :))) gerisi her türlü oluyor. 4-5 ay düzenli gittikten sonra farkı hissedersin zaten.4 aylık kayıt yaptırdım 1 ay gittim hala parasını ödüyorum. Tek tavsiyem devam etmen yönünde hocam :))) gerisi her türlü oluyor. 4-5 ay düzenli gittikten sonra farkı hissedersin zaten.

Ce: Fitness yeni başladım önerileriniz neler

By serkandeniz - 28-07-2019 15:05

[ŞAMPYN]

Aynen hocam önce 1 aylık yazıldık baktık devam ediyoruz sonra 4 aylık yazıldıkAynen hocam önce 1 aylık yazıldık baktık devam ediyoruz sonra 4 aylık yazıldık

turkishfootballer wrote:

4 aylık kayıt yaptırdım 1 ay gittim hala parasını ödüyorum. Tek tavsiyem devam etmen yönünde hocam :))) gerisi her türlü oluyor. 4-5 ay düzenli gittikten sonra farkı hissedersin zaten.

 

Page 1